Bastoncini da trekking

I miei bastoncini da trekking Decathlon, pagati 6€.

I bastoncini da trekking sono fondamentali, non solo per i saliscendi tipici del cammino portoghese di Santiago. Tra  i tanti vantaggi: offrono maggior sicurezza ed efficienza nella camminata, aiutano a scaricare il peso dalle articolazioni e a tenere lontano animali come i cani randagi.

I miei bastoncini da trekking usati per il cammino portoghese di Santiago, sono il primo prezzo di Decathlon (6€ l’uno), ma ammetto che è stato un mezzo errore. Perché quell’impugnatura liscia senza scanalature per le dita è scomoda e vale la pena spendere per il modello appena superiore- (10-12€).

Quel che è certo, è che non potrei fare un cammino senza bastoncini da trekking.

Cammino di Santiago: bastone o bastoncini da trekking?

Il Bastone o bordone del pellegrino fa tanto figura mitica, ma a lungo andare non fa bene camminare con un solo punto di appoggio. Non si avesse uno zaino da trasportare e si andasse solo in pianura. Si dovessero guadare fiumi in continuazione.

A queste condizioni il bordone sarebbe equivalente alla coppia di bastoni da trekking. Ed è meglio un bastone che niente.

Ma nella maggior parte dei casi, l’asimmetricità di camminare con solo un sostegno, può portare diversi scompensi, dalla scoliosi allo scoglio nal mento. L’argomento di chi vuole avere una mano libera per me ha poco senso, perché basta lasciare l’impugnatura della mano che ci serve, tanto il bastone rimane attaccato al braccio con la cordicella.

Utilità e vantaggi dei bastoncini da trekking

Riporto da Benessere.com

Gli effetti fisiologici della marcia con i bastoncini, studiati sia in laboratorio che sul campo, sono un aumento del 16% (pari a 16 battiti al minuto) della frequenza cardiaca, senza aumentare la velocità di marcia, un aumento del consumo calorico del 20-25 per cento, lo scarico del peso dagli arti inferiori sui superiori valutato in circa il 26% durante la marcia, una riduzione dello stress delle articolazioni dell’anca, ginocchio e caviglia, un aumento del movimento e del tono della muscolatura degli arti superiori, che invece nella marcia senza bastoncini non sono attivati.

(…)

Per quanto riguarda lo scarico del peso, è stato valutato che per una marcia di 8 ore sono scaricate circa 250 tonnellate (pari a circa 7 chilogrammi per ogni passo). Per questo motivo l’impiego dei bastoncini è particolarmente utile a chi trasporta carichi pesanti o alle persone sovrappeso.

Aumento della sicurezza, riduzione degli infortuni, aumento dell’efficienza della camminata sono vantaggi ben quantificati. Non bastassero, altri vantaggi sono per difendersi dagli animali aggressivi che si possono incontrare sul percorso. Sui cammini di Santiago le probabilità di imbattersi in vipere o cinghiali selvatici non sono molto alte, ma di cani aggressivi ce n’è fin troppi.

Come usare i bastoncini da trekking

Più di tante parole, lascio parlare questo video di Outdoor Tv

Lunghezza bastoncini da trekking

Per capire come regolare la lunghezza dei bastoncini, bisogna impugnarli con l’avambraccio in flessione di 15-30 gradi, più o meno la posizione che assumiamo quando si infilano le mani nelle tasche dei pantaloni.
La lunghezza standard è uguale alla distanza che passa da terra al terzo medio dell’avambraccio, con l’arto in estensione completa.

Su salite di  pendenza significativa i bastoncini vanno accorciati, mentre in discesa vanno allungati. A spanne basta portarli al foro superiore o inferiore.

I migliori bastoncini per il Cammino di Santiago

In generale le caratteristiche da valutare al momento dell’acquisto sono la lunghezza e il sistema di regolazione e bloccaggio, il materiale, la rondella, gli ammortizzatori e l’impugnatura.

Bastoncini nordic walking CLASSIC con sistema telescopico, ANTI-SHOCK e ammortizzante + SACCA per il trasporto comoda e LEGGERA compresa nel set – Lunghezza dei bastoncini REGOLABILE da 67 fino a 136 cm – 6 tacchetti di ricambio + 2 piastre incluse nella confezione (Nordic Walking Classic + Sacca)

 

I date chip in fibra di carbonio, anti shock polacchi durevoli

Enkeeo Bastoncini Telescopici da trekking in Lega di Alluminio, Antiurti Ammortizzante, Nero

Ultrasport Racchetta 3 in 1 da Trekking per Escursionismo e Sci, Fasce Catarifrangenti, 3 Metri, Giallo

Leki Nero Serie Micro Vario Carbon, ovvero i bastoncini più chic e lussuosi, per i pellegrini brianzoli alla Ranzani.