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MEDITA-DIARIO: 3. il programma quotidiano

Ogni mattina alle 4, svegliati al tocco di campana

Escluso il primo giorno dove c’è solo un discorso alle 13 e poi l’inizio vero del ritiro alle 18.30, il programma dai giorni 2 a 9 è rigidamente il seguente (qualche cambiamento il giorno 9). Il 10 giorno il ritiro finisce alle 10.30.

4.00: sveglia
4.45: meditazione seduti
5.15: stretching
6.15: meditazione seduti
7.00: colazione
8.15: meditazione durante il lavoro
9.00: meditazione camminando
9.30: istruzione dagli insegnanti e seduti
10.15: meditazione seduti o in piedi
10.25: istruzioni degli insegnanti
10.30: camminata
11.00: pranzo
13.00: camminata
13.45: seduti o in piedi
14.45: camminati
15.30: Seduti
16.15: seduti o in piedi
16.30: camminata
17.15: cena leggera
18.15: seduti
18.45: in piedi o camminata
19.15: discorso serale (fino alle 20.30 circa)
21.00: luci spente

Categories: diary, Thailandia, thoughts

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